Hogyan segíthet a gyógytorna a tüdőbetegséggel élőknek
- Maria Kerti
- máj. 10.
- 2 perc olvasás
A tüdőbetegséggel élők számára a légzés nem feltétlenül automatikus folyamat, hanem napi kihívás is lehet. A rendszeresen végzett gyógytorna enyhítheti a tüneteket és javíthatja az életminőséget. Ebben a bejegyzésben részletesen bemutatom, milyen gyakorlatokból áll azáltalam felépített légzőtorna-program.
Légzőgyakorlatok
A tüdőnket a rugalmas mellkasi mozgások és a rekeszizom mozgások működtetik. Ha jól kitágítjuk a mellkast, a tüdőnk is kitágul, így nagyobb lesz a belélegzett levegő térfogata, és mélyebb tüdőrészekre (a perifériális kis légutakba) jut oxigén.
A légzőgyakorlatok által
nő a szervezet oxigén ellátása;
a tüdőben lévő hörgők faláról leválik a légúti váladék - sikeresebb köpetürítés történhet;
a mellkas mobilitása nő;
a légzés ritmusa javul;
a légzés mélyebb lesz.
Mellkasi nyújtógyakorlatok:
A krónikus légzőszervi betegek testtartása gyakran kedvezőtlen irányban változik (a vállak felhúzva és előre esve, a hát gömbölyítve, a mellkas elülső része összeesve). Ez a tipikus testtartás nem kedvez a légzésnek. Ezt a rendellenes pozíciót korrigáljuk a nyújtógyakorlatokkal, abból a célból, hogy a helyes testtartás a helyes légzést tudja szolgálni.
A mellkasi nyújtógyakorlatok által
rugalmasabbá válik a mellkas;
a feszesebb izmok lazulnak;
a gyengült izmok erősödnek.
Izomerősítő gyakorlatok:
A betegség előrehaladtával az inaktivitás gyakran növekszik, ami a vázizmok tónusának csökkenéséhez vezet. A másik ok, amiért izomvesztés történik, az az oxigénhiány. A vázizmok oxigénnel működnek, ha csökken az oxigénszint, akkor az izmok tömege is csökken.
Az izomerősítő gyakorlatok által
a test nagyobb tömegű izmaiban nő az izomerő;
javul az életminőség;
közvetve javul a testtartás és a légzés.
Rekeszizom erősítés:
A rekeszizom a légzést szolgáló fő izom. A mellkasi és a hasüreget választja el egymástól, egyensúlyt teremt a két üreg nyomásviszonyai között. Belégzéskor összehúzódik, lefelé mozdul, követi a két tüdő. Kilégzés alatt felfelé mozdul, összenyomva a tüdőket, ezzel segíti azokból a levegő kiáramlását. Ha jól mozgó, erős rekeszizmunk van, jobb lesz a légzésünk is.
A rekeszizom erősítés által
javul a rekeszizom funkciója;
a növekvő rekeszizom erő nem engedi eluralkodni a hasi domináló nyomást (pl. refluxban);
a tornával különböző testhelyzetben dolgoztatva a rekeszt, annak minden szegletét átdolgoztatjuk.
Összefoglalva:
A légzőszervi betegségekkel élők számára a célzottan összeállított gyógytorna nemcsak a tünetek enyhítését, hanem az általános közérzet és életminőség javítását is szolgálja. A légzőgyakorlatok, mellkasi nyújtások, izomerősítő elemek és rekeszizom-erősítés együttesen segítik a hatékonyabb légzést, a jobb testtartást, a váladékürítést és az állóképesség fenntartását. A rendszeres torna támogatást nyújt abban, hogy a mindennapok könnyebbé, a mozgás örömtelibbé váljon – függetlenül attól, ki milyen tüdőbetegséggel él.
Hozzászólások